一.聰明選、健康吃（檢：檢查/飲食管理）

1.三低一高原則：低油、低糖、低鹽、高纖維飲食。

2.我的餐盤口訣：飯跟蔬菜一樣多、菜比水果多一點、豆魚蛋肉一掌心、每餐水果拳頭大。

二.培養規律運動

  減少久坐，每天至少進行 30 分鐘中等強度的身體活動（如快走、騎腳踏車、伸展操）。

三.定期檢查

   善用成人健檢：40-64歲民眾每年可享一次免費成人預防保健服務（55歲以上原住民、65歲以上長者每年一次）。